最近
時間遺伝子というものに
興味が湧いています。
時間遺伝子とは
時間を感知する遺伝子の事で
時間帯によって
分泌されるホルモンの種類や量
栄養素の吸収率などが
異なるというのです。
さて
毎日家族で飲んでいる
健康ジュースですが
今までは
朝飲んでいたのです。
健康ジュースには
色々な栄養素が入っているのですが
健康ジュースに混ぜる
ローズヒップパウダーには
ビタミンCが
大量に含まれていて
老化防止の中は
紫外線から目を守り
白内障予防が
大きな目的でもあったんです。
ところが
このビタミンCを
紫外線量の多い朝取ると日焼けしてしまうので
紫外線量が少なくなる
午後2-3時に取った方が良いと
私が愛読している
"TOMOIKUセンスのいい健康ロハス生活"
の
に書いてありましたので
早速それを実行しています。
これで毎朝の
散歩からの
日焼けを少しでも防ぎたいと
思っています。
これをきっかけに
他にも時間帯を意識して
生活パターンを変えたものがあります。
私の朝食です。
歳を重ねると
胃腸が弱くなるので
なるべく胃に食べ物を入れておく
時間が短い方が良いというのを
日本のテレビで見た事があります。
それを実行するべく
私は
朝食をお茶やコーヒーの飲み物だけにしていました。
食べ物は昼食から
そして夕食も早めに取って
その後は食べ物は口にしない。
これで胃の中に食べ物が入っている時間が
5-6時間となって
きっと胃腸にいいはずだと思っていました。
と、と、ところが
先日
胃腸炎になってしまって・・・。
あれ?
胃腸に気を使っていたはずなんですが・・
何か他に悪い事があったのかもしれませんが
その食べ方はもうやめました。
時間遺伝子の観点からでも
やはり朝食はとても大切なようです。
朝起きたら
朝日を浴び
2時間以内に朝食を取る
夕食は10-12時間後に取る
これをやる事で
脳と内臓の時間遺伝子のリズムが上手く作られ
体調が良くなり
ダイエットも上手くできたり
睡眠の質や記憶力もアップするらしいです。
脂肪を体内に取り込む時間帯は
夜10時から2時の間なので
夜7時以降は
なるべく食べないようにする
ガンができやすい時間帯は
深夜0時から5時までの間なので
その間は
睡眠をとって免疫細胞のリンパ球を
活発化させ
ガンを撃退させる
などなど
本当に興味深いものばかりです。
私達がそれらを意識して
生活していたら
ずっと一緒にいる
ワン様達にもきっと良いはずだと信じ
健康生活を続けて行けたらと
思っています。
更にお得な
ローズヒップパウダーを見つけました!!
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